大寒|大寒節氣養生是調理體質的最佳時期,把神藏于內不要暴露于外

文章來源: 作者: 發布時間:2020年01月20日 點擊數:51 字號:


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  大寒,是二十四節氣中的最后一個節氣,也是冬季六節氣之一。此時天氣寒冷已極,故名大寒。大寒的養生,要著眼于“藏”,“外”防寒、“內”滋陰。意思是說,人們在此期間要控制自己的精神活動,保持精神安靜,把神藏于內不要暴露于外,因此大寒節氣養生是調理體質的最佳時期。

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早睡晚起
  大寒節氣在起居方面要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風御寒”,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風。衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。此外,還得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。

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睡前泡泡腳

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  俗話說:“寒從腳起,冷從腿來”。人的腿腳一冷,全身皆冷。大寒時分是一年之中寒氣最重的時候,養生的第一要義就是要御寒保暖!大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。在大寒節氣入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效。

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注意護心護腦

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  大寒節氣是一年之中寒氣最重的時候,是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節,養生首要就是要御寒保暖。在大寒節氣中,心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作,如心肌梗塞、腦卒中等的發病率較以往季節高。高血壓病人血壓也會較往常升高,很多患有老慢支的病人感受風寒后也容易在此時節舊疾復發。因此,體質較弱的人最好居住在溫暖的室內,盡量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外,但凡溫差較大時,不妨先在門廊里適應一下冷空氣然后再出門。

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大寒養生要心情舒暢
  大寒節氣,天氣寒冷,人的心情也容易受到影響而波動。我們應安心養性,怡神斂氣。尤其是老人家,避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。同時亦要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血順暢,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可干”。

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運動鍛煉

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  運動鍛煉是養生的精髓所在。在大寒節氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。在運動前應先做一些運動前的熱身準備,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣。同時室外活動不可起得太早,最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。

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大寒食療要點

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  大寒節氣是滋補身體的最好時節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,既可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,從而促進身體健康。我們可以采取以食補為主,偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜,如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用,如體質虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結合藥酒進補。另外,進補的同時可以多吃點具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝小米粥、健脾祛濕粥等以促進腸胃的消化。

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大寒食療方

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當歸生姜羊肉湯

配料】當歸30克、生姜30克、羊肉500克。

做法】將當歸、生姜清水洗凈順切大片備用,羊肉剔去筋膜,洗凈切塊,入沸水鍋內焯去血水,撈出晾涼備用。砂鍋內放入適量清水,將羊肉下入鍋內,再下當歸和姜片,在大火上燒沸后,打去浮沫,改用文火燉1.5小時至羊肉熟爛為止。取出當歸、姜片,喝湯食肉。

功效】溫中,補血,散寒。

醫生簡介

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張道香??主治醫師  

江西中醫學院中醫學專業,廣州中醫藥大學的在職研究生,廣東省“治未病”專業委員會委員。擅長于中醫體質養生、亞健康狀態的調理及慢性疾病的管理干預,嫻熟利用中藥、針灸等傳統療法調理亞健康狀態,對高血壓、冠心病、高血脂等心腦血管系統疾病及代謝綜合征有較好的診療經驗。

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