小雪|寒潮、強冷空氣活動頻數較高,做好小雪節氣養生對身體極為重要

文章來源: 作者: 發布時間:2019年11月23日 點擊數:16 字號:

?

201911230936143790.Png?

?

?

?

節氣簡介

小雪,是二十四節氣中的第20個節氣。時間在每年公歷112223日,即太陽到達黃經240°時?!靶⊙笔欠从硽夂蛱卣鞯墓潥?。節氣的小雪與天氣的小雪無必然聯系,小雪節氣中說的“小雪”與日常天氣預報所說的“小雪”意義不同,小雪節氣是一個氣候概念,它代表的是小雪節氣期間的氣候特征,而天氣預報中的小雪是指降雪強度較小的雪。小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣,因此做好小雪節氣養生對身體極為重要。

?

201911230936141944.Png

?

?

早睡晚起?保養陽氣

  小雪節氣后,天氣轉涼,人體也要注意好休息。老人最好在8、9點入睡,年輕人睡覺最好不要超過11點。小雪節氣后,晚上的溫度非常低,晚上需要出門的話一定要帶好足夠的衣物,以免受凍、感冒。常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

?

201911230936143970.Png?

?

?

別讓天氣左右你的心情

  小雪節氣后,天氣變得寒冷起來,天氣時常是陰冷晦暗,綠色植物和紅色花卉也日益減少,日照時間減少,此時人們的心情也會受其影響,容易引發煩躁、悲觀甚至抑郁的心情。特別是患有抑郁癥的人更容易加重病情。此時人們要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁,曬太陽亦有助緩解抑郁。

?

201911230936149891.Jpeg?

?

?

注意保暖

  小雪節氣,氣溫驟降,人體易感受寒邪而發病,因此應注意做好保暖的工作。人的全身被衣物包裹,頭頸部反而是散熱最多的地方,而頭部和頸部受寒可引起末梢血管收縮,容易引起心腦血管疾病,因此在寒冷的天氣出門要帶好帽子、圍巾等保暖物品。對于有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后,由于這一階段室內外溫差較大,即使到戶外活動時,也要注意提前做好熱身運動。

?

201911230936144056.Jpeg?

?

?

適當運動

  小雪節氣時,血液循環慢,常常會覺得手腳發涼,每天可以堅持運動30-60分鐘,長期堅持,可以起到促進循環、暖身御寒的作用,長期堅持還能增強身體的抗病能力、提高身體免疫力。

?

?

小雪食療要點

  小雪節氣飲食對正常人來說,應當遵循“秋冬養陰”,“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜使用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。具體地說,這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

?

小雪食療方

201911230936145373.Jpeg?

枸杞紅棗烏雞湯

配料】烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。

做法】 

1.把烏雞去除內臟和羽毛后清洗干凈,剁成小塊,然后把大蔥切段,把準備好的一些中藥陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。

2. 砂鍋內放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效】烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

醫生簡介

201911230936142585.Jpeg?

張道香 主治醫師

江西中醫學院中醫學專業,廣州中醫藥大學的在職研究生,廣東省“治未病”專業委員會委員。擅長于中醫體質養生、亞健康狀態的調理及慢性疾病的管理干預,嫻熟利用中藥、針灸等傳統療法調理亞健康狀態,對高血壓、冠心病、高血脂等心腦血管系統疾病及代謝綜合征有較好的診療經驗。

--- END ---

?

感動 同情 無聊 憤怒 搞笑 難過 高興 路過
更多
[打印文章] [添加收藏] [心情排行]
天天明星麻将作弊器