寒露|寒露時節各種疾病高發,因時制宜,合理養生很重要

文章來源: 作者: 發布時間:2019年10月08日 點擊數:82 字號:

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寒露是二十四節氣中的第17個節氣,是干支歷酉月的結束以及戌月的起始;時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°(處于室女座)時。寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。寒露時節,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地區已進入或即將進入冬季?!昂豆潥鈩t是天氣轉涼的象征,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,露珠寒光四射。  

進入寒露,此后天氣逐漸轉冷,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生。這一時節又是各種疾病的多發期,所以要因時制宜,安排好日常的飲食起居,增強機體免疫力。

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衣服增減應適時  

  諺云:“白露身不露,寒露腳不露?!边@句諺語提醒大家:白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過,應注重足部保暖。秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

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精神調養不容忽視

  寒露之后,由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,在一些人心中常會引起凄涼之感,出現情緒不穩,易傷感的憂郁心情。因此,在寒露節氣中的人一定要注重情緒養生,培養樂觀豁達的心態,不以物喜、不以己悲,保持一個良好樂觀的情緒,如果遇到煩心事,需要及時的調適好。

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預防感冒

  由于氣溫不斷下降,寒露后是感冒最流行的疾病。在寒露過后,氣溫會慢慢降低,這個時候不要經常赤膊露身,要防止涼氣進入人體。夏季的涼鞋要收起來,要注意保暖足部??擅刻焱砩嫌脽崴菽_,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞,增強體質,預防感冒。

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調整起居時間

  寒露時節由于環境氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,其中原因又和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。因為人在睡眠時,血流速度減慢易形成血栓。宜早睡早起,保證睡眠充足,注意勞逸結合。這樣不僅能夠讓身體狀態好轉,精神狀態也會變好。

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預防秋霧

  每年深秋時節,大霧天氣是在所難免的。這種陰霾天氣可能會對心臟、呼吸道有影響,還可能會傷肺。因為平時習慣晨練的人,在有霧的早晨最好在室內進行鍛煉。外出時,遇到秋霧天也要做好防護準備。

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運動應適量  

  秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、跑步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

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寒露食療要點

  寒露時節,其中“燥”便是大的一個特點,而中醫認為,燥易傷身,其中對肺、胃所造成的損害是為嚴重的。應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝,經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。寒露飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡、滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

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食療方

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百棗蓮子銀杏粥

配料】百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量?!?strong>做法】蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

功效】養陰潤肺,健脾和胃。

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醫生簡介

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? ?張道香?  主治醫師

江西中醫學院中醫學專業,廣州中醫藥大學的在職研究生,廣東省“治未病”專業委員會委員。擅長于中醫體質養生、亞健康狀態的調理及慢性疾病的管理干預,嫻熟利用中藥、針灸等傳統療法調理亞健康狀態,對高血壓、冠心病、高血脂等心腦血管系統疾病及代謝綜合征有較好的診療經驗。

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