秋分|秋分過后晝夜溫差大,空氣比較干燥,要注意預防各種疾病的發生

文章來源: 作者: 發布時間:2019年09月24日 點擊數:38 字號:

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“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平?!?/span>

——《春秋繁露·陰陽出入上下篇》

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秋分過后天氣逐漸轉涼,晝夜溫差較大,空氣比較干燥,而人們在這個換季的時節里也很難及時地適應,進而易誘發各種疾病的產生。那么,在這個秋分的節氣里,應如何做好相關的防病養生事項呢?

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胃部保暖,防止寒涼


  秋分以后,氣候漸涼,是胃病多發的時節,患有胃炎的患者,應特別注意胃部的保暖,如果防護不當,就容易出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病的癥狀,或使原來的胃病加重,故此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,盡量少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食物,戒煙限酒,忌暴飲暴食。

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早睡早起,起居有常


  秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也需順應自然界陰陽的變化,宜早睡早起。早睡則順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內,給以后的腰腿疼痛埋下隱患,還可能導致咳嗽、氣管炎等呼吸系統的疾病。

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適量運動,輕松平緩

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?秋天是鍛煉的大好時機,人體陰精陽氣正處在收斂內養的階段,因此,運動也需順應這一原則,宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,步行、慢跑、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以遍身微微出汗為佳,切勿大汗淋漓,輕柔的運動既可以得到全身鍛煉,又可以避免寒氣通過毛孔進入人體,引發疾病。

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調養情志,放松心情


  秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易因外界環境的影響而產生憂郁傷感的情緒,因此,一定要注重情緒養生,不以物喜、不以己悲,保持一個良好樂觀的心態,以適應秋天平容之氣。秋季秋高氣爽,在這個晴朗的日子里,不妨約上幾個朋友,一起出門運動、登山郊游,心情愉悅的同時,既增強了生活情趣,同時還能在運動中增強人體的呼吸以及血液循環功能,對于強身健體發揮極其重要的作用。

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秋分食療要點


  一場秋雨一場寒。秋分之后,氣溫驟降,燥邪旺盛,不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上需注意預防秋燥。喝水是對抗秋燥最簡單最直接的方式,這個補水應該是全方位的,既有正常的喝水,也有皮膚的保濕,總而言之是從頭到腳盡量讓身體感覺潤澤舒服。另外,食物上應多吃富含水分的瓜果蔬菜,秋天上市的果蔬品種多種多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的圣品。

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食療方

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百合豬肺湯

配料豬肺250克、杏仁10克、百合10克、生姜2片、鹽適量。

做法】將豬肺切成小片,通過鹽水的擠壓與煮沸飛水后,將豬肺、杏仁、生姜與清水放入鍋中猛火燒開,然后轉炆火慢煮半個小時,再放入百合繼續煮半個小時左右,放入適量的鹽,關火出鍋即可。

【功效】百合豬肺湯清甜美味,有清熱化痰、潤肺生津的作用,男女老少皆宜,是家庭秋冬養肺胃的靚湯之一。

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醫生簡介

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鐘瑜秋 執業中醫師

擅長“經絡檢測”“紅外線熱成像”“中醫體質辨識”等多種治未病健康檢測手段,并善用中醫傳統療法調理干預疲勞綜合征、胃腸功能失調、睡眠障礙等亞健康狀態。

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